dużo to z 15 plasterków :) na śniadanko pewnie czasem bym wsuwał płatki, a w dniach z treningiem odżyweczke wsypał do mleczka :) kotlet to tak z 200g około chyba ma :) a co jakby sobie jakies owoce po treningu miksować? tyle, że z tym łatwiej w lato, bo w moim mieście tylko 3 supermarkety z czego jeden dobry :)
Ja tez mam zyly na barkach i klacie, ale nie chodzi tu o to, bo jak napisal koniu Bf, bf'owi nie rowny. Ja tez juz dawno zrezygnowalem z carbo itd. Zamiast tego jem owoce po treningu. Jedyna odzywka w proszku jakiej uzywam to bialko. Zeby zejsc mozna powiedziec ekstremalnie nisko z bf, jak pewnie zauwazyles wyzej, znaczna role odegraja mocniejsze [...]
Ten izotonik sie nie nadaje. Wyrzuć. Daj zamiast tego jakieś owoce po treningu. Ogólnie mało sensownych źródeł białka. Na początek mogłeś ustawić kaloryczność na zero.
Do posiłków, owoce po treningu bardzo dobra opcja. To ja bym właśnie jeszcze dorzucił jakąś tłustą rybkę do jadłospisu. Co do warzyw to 200-250g do posiłku jest już dobrą ilością.
Dieta uboga w warzywa i owoce. Po treningu możesz spokojnie zjeść banana. Do każdego posiłku jakieś warzywo bądź owoc. Nie polegaj tyle na chlebie , jedz też ziemniaki,kaszę,ryż. Sok pomarańczowy to nie posiłek. Dodaj orzechy do diety (włoskie,laskowe najlepiej) Jak masz za mało kalorii to dodawaj je z węgli. Nie potrzebujesz aż tyle białka - [...]
[...] 150g - oliwa z oliwek/olej lniany 30g b: 31 t: 35 w: 1 kcal: 450 warzywa ? kolacja 22.00 - twaróg chudy 200g - warzywa dla smaku b: 40 t: 1 w: 7 kcal: 200 Daj owoce po treningu, ser może trochę za dużo go postaw głównie na mięso chude: wołowina, drób i wieprzowina oraz tłuste morskie ryby Ile ważysz i ile to wyszło ogólnie b/tł/ww [...]
Słonecznik wymień raczej na orzechy, są lepszym źródłem tłuszczy, wrzucaj częściej tłuste mięcha i ryby, wtedy białko równocześniej podskakuje z tłuszczami. Na kolację daj węgle, ja to cardbo wymieniłabym na posiłek zbilansowany, owoce po treningu np. w formie koktajlu z owsianymi, mlekiem i wheyem... Gajnera odpuść.
Makaron z cukrem + białko
Owoce po treningu to dobry sposób na uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Z rana dobry owoc, też nie jest zły
jeśli wolisz owoce po treningu nie ma problemu
[...] owsiane z mlekiem, garsc bakali /jajko na twardo II sniadanie pieczywo pełno ziarniste z piersia kurczaka / szynka Posiłek przed treningiem ok 2h ryż biały , ryba, warzywa owoce Po treningu Ryz biały , gotowane mieso, warzywa . oliwa z oliwek + wafle ryzowe chyba ze niebeda juz potrzebne jak zjem ryz Na noc szklanka mleka ser biały pieczywo [...]
Nie niestety nie w każdym posiłku powinien być zwłaszcza owoc. Warzywa jak najbardziej. Owoce po treningu, do śniadania itp.
[...] z indyka albo jakaś chuda rypka 300gram +100gram ryż albo kasza 50gram kotlecików sojowycz = ryż albo jakaś kasza albo soczewica puszka tuńczyka w sosie własnym do posiłków możesz dosawać ważywa według uznania i możesz sobie stosować na przemia rużne kasze ryże i płatki jak równiesz otręby owsiane dodawaj sobie równiesz owoce po treningu
1. zalezy jaka jest całkowita ilosc węgli i pory, w ktorych chcesz spozywac, troche prostych mozesz dorzucic do snaidania (np owoce), po treningu (owoc, carbo itp) 2. 3/4 zwierzęcego, ale ta granica jest dość ruchoma, poczytaj o aminokwasie ograniczającym 3. można, ale zeby cos więcej powiedziec trzba widzec calą diete i rozkład btw
Chodzi mi o to czy moge jesc owoce po treningu o 21?
pisałem Ci wczoraj - zjedz owoce po treningu, w domu normalny posiłek. I nie zakładaj 100 tematów jak masz otwarty jeden.
witaminy, lepszy metabolizm, unormowanie sytuacji w zoladku typu trawienie itp. warzywa zawsze ( nie tylko zielone ) blonnik rano owoce po treningu ;)
[...] czasie dnia: -w dni treningowe makaron brązowy z kurczakiem i dodatkiem warzyw -w dni b. treningowe 2 bułki razowe codziennie w czasie dnia jem 2 jogurty, 1-2 banany, i inne owoce po treningu: -ryż biały z dżemem. wkrajam sobie banana i jakiegoś innego owoca :) obiad: -mięso (kurczak, wieprzowe, wołowe) z gotowanymi ziemniakami (najczęściej) [...]
No spoko ale vitargo już mam :) z reszta jestem na redu i jakoś średnio widzi mi się carbo już wole walić owoce po treningu niż carbo.
[...] rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + oliwa z oliwek przed treningiem: 15:00 ryż,makaron lub kasza z kotletami z piersi kurczaka lub z udkiem z kurczaka + dużo warzyw + oliwa z oliwek + herbata zielona + owoce po treningu: 18:00 ser biały ze śmietaną czyli twaróg + herbata zielona , jogurt naturalny 2% , jakiś owoc
jakie warzywa? jakie owoce? po treningu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
